Hashimoto ·
Dieta przy Hashimoto — co działa naprawdę
Gluten i nabiał wykluczamy ze wskazań, nie „na wszelki wypadek”. O selenie, jodzie, witaminie D i o tym, czemu głodówki szkodzą tarczycy bardziej niż pomidory.
Dzieci ·
Niejadek — co robić, gdy dziecko nie chce jeść
Rodzic decyduje co i kiedy, dziecko — czy i ile. O neofobii, zasadzie 8–15 ekspozycji, pułapce deseru za obiad i granicy, za którą wybiórczość wymaga diagnostyki.
Sport ·
Co jeść przed i po treningu
Węglowodany przed, 20–40 g białka po, woda zamiast izotonika przy godzinie na siłowni. Które suplementy mają dowody, a które działają głównie na portfel.
Insulinooporność ·
Insulinooporność — co jeść, a czego unikać?
Owoce zostają, ziemniaki też. Co naprawdę ma znaczenie w diecie przy insulinooporności — talerz, kolejność jedzenia, ruch po posiłku — a które zakazy można spokojnie odpuścić.
Odchudzanie ·
Jak schudnąć bez efektu jojo
Głodówka 1200 kcal zawsze kończy się tak samo. O umiarkowanym deficycie, białku, treningu siłowym i najważniejszym etapie, który pomija większość diet: wychodzeniu z redukcji.
Ciąża ·
Dieta w pierwszym trymestrze ciąży
„Jedzenie za dwoje” dotyczy jakości, nie ilości. Krótka lista suplementów według rekomendacji, produkty naprawdę zakazane i sprawdzone sposoby na mdłości.
Masz pytanie o swoją dietę?
Umów konsultację w Sanoku albo online — porozmawiamy o tym, od czego zacząć.