Pierwsza konsultacja
Wywiad, analiza składu ciała, omówienie badań.
200 zł
Umów wizytę
Dlaczego poprzednie diety nie zadziałały
Większość osób, które trafiają do mnie na odchudzanie, ma za sobą kilka prób. Zwykle nie zawiodła silna wola — zawiódł plan, którego nie dało się pogodzić z pracą, dziećmi i wyjazdami.
Restrykcyjne diety dają szybki spadek na wadze, ale odbierają masę mięśniową i spowalniają metabolizm. Po powrocie do normalnego jedzenia waga wraca, często z nadwyżką. To właśnie efekt jo-jo — i jest on skutkiem metody, nie Twojego charakteru.
Jak wygląda odchudzanie w Nutrifal
Zaczynamy od wywiadu i analizy składu ciała. Waga to za mało — liczy się, ile masz tkanki tłuszczowej, ile mięśni i jak jesteś nawodniona. Dzięki temu widzimy, czy spadek wagi to faktycznie utrata tłuszczu.
Na tej podstawie przygotowuję indywidualny jadłospis z listą zakupów, przepisami i zamiennikami. Z produktów, które lubisz i umiesz przygotować — nie z gotowych szablonów.
Na wizytach kontrolnych sprawdzamy skład ciała ponownie i korygujemy plan. Bezpieczne, trwałe tempo to zwykle 0,5–1 kg tygodniowo, zależnie od punktu wyjścia.
Dla kogo
Kiedy warto się umówić
- Chcesz schudnąć, ale każda dieta kończyła się powrotem do punktu wyjścia
- Masz nadwagę powiązaną z insulinoopornością lub tarczycą
- Schudłaś, ale czujesz się osłabiona i wiesz, że straciłaś mięśnie
- Nie chcesz liczyć kalorii ani ważyć każdego posiłku
- Potrzebujesz planu, który wytrzyma pracę zmianową i wyjazdy
Konsultacja kontrolna
Wizyta kontrolna z oceną postępów.
130 zł
Umów wizytęJadłospis indywidualny
Gotowy plan posiłków na 7 albo 14 dni.
150–200 zł
Cena zależy od liczby dni oraz liczby wykluczanych składników.
Zamów jadłospisWspółpraca online
Miesiąc opieki przez internet, jadłospis w cenie.
400 zł
Kolejny miesiąc — 350 zł.
ZaczynamyFAQ
Najczęstsze pytania
Ile schudnę i w jakim czasie?
Bezpieczne tempo to zwykle 0,5–1 kg tygodniowo. Przy większej nadwadze początkowe spadki bywają szybsze. Nie obiecuję konkretnych kilogramów w konkretnym terminie — tempo zależy od punktu wyjścia, chorób towarzyszących i tego, jak plan wpisze się w Twój dzień.
Czy będę chodzić głodna?
Nie. Jadłospis układam tak, żeby posiłki sycily — z odpowiednią ilością białka i błonnika. Ciągłe uczucie głodu jest sygnałem, że plan jest źle dobrany, a nie warunkiem chudnięcia.
Czy muszę ćwiczyć?
Aktywność bardzo pomaga, zwłaszcza w utrzymaniu masy mięśniowej, ale nie jest warunkiem rozpoczęcia. Zaczynamy od żywienia i dopasowujemy ruch do Twoich możliwości.
Czy dostanę gotowy jadłospis?
Tak — z rozpisanymi posiłkami, porcjami, listą zakupów i zamiennikami na wypadek, gdyby czegoś zabrakło w lodówce.
Kontakt
Umów konsultację
Przyjmuję stacjonarnie w Sanoku oraz online — z całej Polski. Napisz lub zadzwoń, a odezwę się z propozycją terminu i odpowiem na pytania jeszcze przed wizytą.
Telefon
726 406 025
E-mail
dietetyk@nutrifal.pl
Gabinet
ul. Jarosława Iwaszkiewicza 2 lok. 8
38-500 Sanok
Godziny przyjęć
pon.–pt. 9:00–17:00 · sob. po ustaleniu
Zrób pierwszy krok już dziś
Umów konsultację w Sanoku albo online — porozmawiamy o tym, od czego zacząć.
Zobacz też
Pozostałe obszary
Dieta w chorobach dietozależnych
Żywienie, które wspiera leczenie prowadzone przez lekarza — oparte na Twoich wynikach badań, nie na internetowych listach…
Analiza składu ciała
Pomiar tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i nawodnienia wraz z omówieniem wyniku — bo sama waga mówi zdecydowanie za mało.
Indywidualne jadłospisy
Gotowy plan posiłków z listą zakupów i przepisami — z produktów, które lubisz, umiesz przygotować i kupisz w swoim sklepie.