Indywidualne jadłospisy

Czym różni się jadłospis indywidualny od gotowej diety z internetu

Darmowe plany z sieci są układane dla nikogo konkretnego. Nie uwzględniają Twoich wyników badań, nietolerancji, godzin pracy ani tego, że o dwudziestej pierwszej nie masz siły gotować. Dlatego działają przez tydzień, a potem lądują w szufladzie.

Jadłospis indywidualny powstaje po wywiadzie i analizie składu ciała, na Twoim zapotrzebowaniu energetycznym. Uwzględnia choroby, leki, alergie, produkty, których nie znosisz, oraz realny czas, jaki możesz poświęcić na kuchnię.

Co dokładnie dostajesz

Rozpisane posiłki na kolejne dni, z gramaturami i prostymi przepisami. Do tego listę zakupów pogrupowaną tak, jak chodzi się po sklepie, oraz tabelę zamienników — na wypadek, gdy czegoś zabraknie albo po prostu nie masz ochoty.

Jadłospis projektuję tak, żeby powtarzały się w nim bazowe składniki. Dzięki temu nic się nie marnuje, a zakupy są tańsze niż przy diecie z dwudziestoma egzotycznymi produktami.

Plan otrzymujesz w pliku PDF — do wydruku albo na telefon, żebyś miała go przy sobie w sklepie.

Jadłospis to nie koniec współpracy

Sam plik nie zmienia nawyków. Dlatego na wizycie kontrolnej sprawdzamy, co się sprawdziło, a co okazało się nierealne, i przebudowujemy jadłospis pod te obserwacje. Druga wersja jest zwykle znacznie lepsza od pierwszej, bo powstaje już na Twoich doświadczeniach.

Jeśli wolisz stałe wsparcie, jadłospis 7-dniowy wchodzi w cenę współpracy online — razem z kontaktem pomiędzy spotkaniami.